夏季气温居高不下,很多人因此食欲不振,喝只喝得下冰凉饮料,吃只吃得下酸辣重口味的餐点。台湾陈潮宗中医诊所院长陈潮宗表示,夏天消暑有其必要,人体自然想要寻求散热、提振食欲的饮食,不过要注意的是,太过依赖刺激性饮食来消暑,容易引起肠胃不适。
陈潮宗表示,夏天潮湿暑热,身体累积了湿气,增加了脾胃的负担,导致食欲不振、消化不良、身体疲倦的感觉。这时候,刺激食欲是一个能帮助自己比较舒服的方法,比如吃一点带有辣味或酸味的食物,像是泡菜,有助于增加唾液分泌、刺激食欲,就会比较吃得下饭。至于吃冰或喝冰饮,因为有助于快速散热,也会令人感觉通体舒畅。
陈潮宗说,想要消暑很正常,但冰冷和重口味的饮食,对身体也是一种刺激,必须控制适量,才不会引起反效果。像是冰品、沙拉、冰凉水果吃多了,容易伤害脾胃、引起胃部血管收缩,影响消化功能,也有可能反而食欲更不振。重口味饮食太油或太辛辣、酸呛,不容易消化,也会加重胃的负担。
陈潮宗表示,不论如何消暑,其实目的都一样,就是身体想要一个适合怡人的温度,建议从环境温控开始,如果能维持在24度左右的温度,就会比较舒服,食欲会趋于正常,就不那么渴望吃冰和重口味。食材方面可选择绿豆、爱玉、白木耳制成的甜品,不用到很冰,凉着吃就很消暑。夏天很受欢迎的中国试管婴儿芒果、荔枝等水果,摄取必须格外节制,因为如果吃太多,身体反而会更燥热,甚至会引起流鼻血、嘴破、便秘等问题。
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