备孕期间如何提高男性精子质量？记住这5点

　现在的生活节奏越来越快，大家都比较喜欢熬夜，亚健康的问题也越来越严重，男性的不育问题也越来越受到重视了。

　引起男性不育的主要原因是精子质量差，比如少精，弱精，精子畸形率高等问题，首先要先做检查找到造成精子质量差的一些原因，比如前列腺炎，泌尿系统的感染，精索静脉曲张，针对这些病因进行药物或手术治疗，就能提供精子质量。除了药物和手术治疗外，在日常生活中男性应该怎么提高精子质量呢?

　1.不要接触放射线，最好3个月内不要做X光的检查，包括CT。

　　2.注意平衡饮食，少吃油腻的，多吃一些维生素丰富的蔬菜水果，比如西红柿，苹果等，多吃海产品(如生蚝，牡蛎，深海鱼虾)及坚果类含锌丰富的食物。

　3. 改善生活习惯，不熬夜，不抽烟，不喝酒，坚持有氧运动。

　4. 避免高温，比如桑拿备孕，泡温泉，久坐，不要穿紧身的裤子，会导致睾丸的温度上升，影响精子的质量。

　5. 放松心态，精神压力过大也会对精子成长有负面影响，所以男性应该做些让自己轻松的事情，分散注意力，保持愉悦的心情。