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秋季来袭 准妈妈必知的秋季孕育小贴士

 对于准妈妈来说,秋天是比较舒服的季节。在经历了炎热的夏季后,有些准妈妈在进入秋季后容易出现疲劳、嗜睡,这是季节变化带来的正常现象,不必过于担心。

 不过,身体抵抗力相对较低的孕妇在秋季保健时要注意一下几方面:

 1.居家通风

 由于秋季气候变化无常,一些呼吸道病毒感染容易流行。孕妇要注意随着气候的变化,及时添加衣服;注意保暖,应尽量避免或少去人多拥挤的地方,居室要保持空气流通。

 2.病毒感染

 特别要当心一些致畸病毒的感染,如风疹、巨细胞病毒感染,这类病毒对胚胎有致畸的作用。尤其在怀孕早期,如有可疑风疹或巨细胞病毒感染的可能,最好去医院做有关病毒的特异性抗体检查。

 3.秋季感冒

 如果准妈妈们不小心患上感冒,原则上是能不用药物就不用,千万不要滥用抗生素,即便服用中药,最好也要接受医生的指导,不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内,其中一部分可对胎儿造成损害,有致畸作用。此外,需要特别注意的是,妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育,甚至导致胎儿畸形。感冒重在预防,孕妇要加强营养,适度活动,及时增减衣服,保持良好心情,多补充些维生素C以增强机体免疫力。室内要经常通风换气,孕妇最好不要长时间待在人多的场合,以免交叉感染。

 4.合理饮食

 秋天食量一般都有所增加,稍不注意就会进食过量,造成血压波动和体重增加过快。因此孕妇应注意保持合理的膳食结构,控制食量,少吃油腻的食物,可多吃含有丰富钾离子的蔬菜及水果,可以起到对抗钠离子对血压升高的作用,同时也能补中益气、生津润燥。此外,还可选择一些既有丰富营养又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳和百合等。

 蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶以及各种肉制品(鱼、肉等)。

 新鲜蔬菜水果中都含有大量维生素和无机盐。秋天蔬菜水果品种多、质量好,准妈妈每天应保证摄入1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜,以及适量水果。除了膳食本身外,孕妇还应根据自身的需要湖南美国试管婴儿,补充铁、钙、维生素A及维生素D等。

 虽然秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易腹泻,这对孕妇的威胁可比平常人大得多,可能引起子宫收缩甚至导致早产。

 另外,秋天气候干燥,孕妇如果不注意饮食调理就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量,要注意以清淡为主,少吃辛辣,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水,养成定时排便的习惯。

 注:以上内容仅供参考,就医请遵医嘱

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