牛奶酸奶豆奶营养主键

随着对健康的日益重视，喝牛奶已经成为所有年龄和阶层的人的饮食习惯。背着书包的学生把鲜奶视为一种饮料，以便长高。从九点到五点工作的白领随时随地为美容准备各种口味的酸奶。为了补充钙质，退休老人每天在家使用豆浆和豆奶。然而，尽管我们做出了谨慎的选择，我们可能对牛奶、酸奶和豆奶知之甚少。毕竟，我们应该如何选择呢？让我们先做个比较。

首先，鲜奶具有最高的营养价值

鲜奶含有人体所需的多种矿物质，如钙、磷、钾等，对儿童的发育和代谢调节起着重要作用。

其独特的乳糖对人体有更重要的营养功能，因为乳糖降解后得到的半乳糖对婴儿的智力发育尤为重要。另一方面，乳糖可以促进人体肠道内乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其他矿物质的吸收。

酸奶通常是由乳酸菌发酵而成的优质鲜奶制成的，所以尽管它的营养价值略逊于鲜奶，但它的营养成分与鲜奶并无太大区别。

最后，豆奶。与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量相近，但维生素B2只有鲜奶的三分之一，维生素A和C均为零，虽然铁含量较高，但钙含量只有鲜奶的一半。

二。保健功效是均等的

一般来说，牛奶中含有的各种活性物质对消除外来细菌和病毒、修复我们身体中受损和死亡的组织细胞以及维持内部环境的稳定有很大的作用。

此外，鲜奶含有大量的钙、维生素和其他营养成分。

酸奶中的乳酸菌可以通过发酵乳糖产生大量的乳酸，对抑制肠道内有害细菌的生长和繁殖起到很大的作用。此外，酸奶还有助于消化和吸收肠道物质，增强免疫力。

豆奶，因为它含有高品质的植物蛋白自闭症试管婴儿美国、脂肪和维生素，而且它的卵磷脂和维生素E含量比牛奶高，所以长期饮用可以调节血脂、保护肝脏、预防动脉硬化和促进思维。

大豆异黄酮是大豆中含有的微量成分，具有预防癌症和骨质疏松的保健作用。

第三，时机不同。

根据美国和英国医学专家的研究，牛奶含有两种催眠物质，一种能让人很快入睡，另一种是类似于麻醉和镇静的物质。美国试管流程

因此，如果我们早上喝牛奶，很容易让这两种物质影响我们的大脑皮层，从而影响我们白天的工作和学习。因此，营养专家认为新鲜牛奶最好在晚上或睡前半小时饮用。

相对来说，酸奶和豆奶的饮用时间不是很清楚，但如果你想在早上喝酸奶，除了预防空腹部，你最好先喝一些白开水。

习惯喝豆奶的老年人建议每天早晚喝一杯，以降低体内胆固醇，延长寿命。