每个正常的女性朋友每个月都会有月经来潮,但是因为一些原因,就会造成月经经常发生紊乱和月经不调的情况,这样就会给女性造成很大的影响,如此就要多注意好调养,避免情况更加恶劣。那么女性月经不调需要如何调理?
月经不调的调理方法
1. 贫血型女性
经血颜色呈粉红色或者浅红色的情况,而且经期比较短、很稀少的话。月经迟迟不肯出现,长期都超过40天。就算经期结束了还是感觉全是无力的女性,日常要注意用眼和用脑不能太过疲劳,睡眠要保持充足,平时的饮食和生活要注意多补血。每天晚上要早睡,睡不着可以喝一杯热牛奶。还要多吃一些动物肝脏以及补血的食物。
2. 体质虚弱型女性
每次到了经期之前,脚就开始出现浮肿,容易造成疲劳并且腰酸背痛的情况,不太有食欲,容易发生感冒拉肚子等。几乎不会有痛经的情况,颜色呈浅红色,月经量时多时少。这种女性就要保持好饮食的均衡,多做一些运动,提高自身的体质。早餐一定要吃,做运动不要做太过剧烈的运动,要是想运动的话,最好是在晚餐后散步。
3. 怕冷的女性
一到经期就容易受寒,经痛的情况非常严重,要是受寒了就会更加剧烈,但是保暖做好一点就会有所缓解。月经周期通常会推迟,经期常常会持续七天以上,颜色呈暗红色。这种类型的女性,就要多注意保暖,选择一些比较厚实的衣服和袜子,不要穿裙子,因为这样下半身很容易受凉,痛经的情况就会很剧烈,要多吃一些温性食物。日常可以使用盆浴以及泡脚的方式来进行驱寒。
月经失调可以吃什么?
1. 菌母草汁粥女性不孕
准备10g菌母草,藕汁与生地黄汁各一两。此外,在准备一些姜汁与少许蜂蜜,二两大米。将 大米放入锅中煮熟,在将准备好的食材放入锅中,搅拌之后即可使用。这种粥是非常适合女性朋友食用的,对于月经不调、淤血腹痛等女性都能起到很好的调养效果。煮粥最好是使用砂锅,避免使用铁锅。
2. 凉拌马兰头
准备4两马兰头,两块卤香干,以及适当的糖和味精、食盐以及麻油。把食材清洗干净之后,在开水中进行锅焯一分钟,捞出之后切成碎状。将准备好的香干同样切成碎,然后与马兰头混在一起,在加入适当的调味料,将其搅拌即可。这种能够起到清热凉血的效果,对于女性月经不调调理是非常好的。
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