孕期第五个月也就到了女性妊娠的中期,此时胎儿发育达到高峰时期,自然也就需要极其丰富的营养。那么孕期第五个月有哪些营养需求?此时需要注意什么?
孕期第五个月有哪些营养需求?
蛋白质
此时需要每日补充80-90g的蛋白质,此时基本上属于女性最需要蛋白质的阶段,主要是为了确保子宫以及**fault还有血液中蛋白的需求,同时使胎儿脑部发育得到维持,所以需要在此时保证优质蛋白质的量。此时可以从许多饮食中摄取,包括豆制品、奶制品、鱼肉、瘦肉等等。值得一提的是,鱼头内还富含不饱和脂肪酸,这种物质极其利于胎儿脑部发育,因此孕期第五个月可以多加进食鱼头。
脂肪
胎儿此时脑部发育还需要有足量的脂肪孕期饮食,孕期第五个月胎儿机体以及脑部发展极快,对必需脂肪酸有着不少的需求,此时可以多适度补充一些含脂类高的食物,包括核桃仁、花生仁、栗子等坚果类食物。
维生素
孕期第五个月的女性还需要大量维生素,包括维生素A、维生素B、维生素C以及维生素D,还有钙、锌、铁等微量元素,可以从大量新鲜蔬果中获取这些营养元素,同时适当补充一些矿物质。
无机盐
适度进行钙、铜、铁、镁、钠等元素的补充,摄取量最起码超过1000mg,每日盐的摄取量应该达到5-6g,每日还要补充足量的水分,饮用6-8杯水。
孕期第五个月需要注意什么?
1、此时注意营养是必须的,最好是从饮食中摄取各种营养,如每日饮用两袋高钙牛奶,既能够补充能量,也能够补充足量的钙 试管婴儿医院。
2、孕期第五个月还可以根据医生的建议,进行叶酸以及复合维生素的适当补充,同时在饮食中可以多进食一些五谷杂粮。
孕期对于女性来说是一个辛苦有幸福的过程,由女性过度为母亲,很多女性都可以在此时变得更加成熟。此时无论怎么样的辛苦,都是为了将来出生的孩子健康。
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