男性更年期睪固酮低3招可改善

●男性上了年纪，常有精神不济、爱打瞌睡、情绪不稳和对工作较无动力情形，甚至还有勃起功能障碍以及骨质疏松等现象，这一切可能都出自于男性贺尔蒙睪固酮的不足。面对此一情形，医师认为有可能是健康警讯，建议改善生活作息，或可经评价后接受睪固酮补充治疗。

台湾亚洲大学附属医院男性性功能中心主任邱鸿杰指出，睪固酮是男性重要的荷尔蒙，但40岁以后，睪固酮即以每年1%至2%的速率下降，导致许多症状发生，也就是「睪固酮低下症候群」，或是俗称的「男性更年期」。

睪固酮低下常见造成勃起功能障碍、精神不济、常打瞌睡、情绪不稳定、对工作较无动力、甚至骨质疏松都有可能。同时也可能有第二性征退化、骨质疏松、脂肪增加、睪丸萎缩与男性女乳等。

研究发现，睪固酮低下可能还会引起代谢症候群、糖尿病、骨质疏松与骨折、心血管疾病等风险。中老年男性如果睪固酮浓度较低者，还会增加整体死亡率与因心血管疾病引起的死亡率等，可视为男性的健康警讯。

改善之道是，第一、应先调整生活型态：由于睪固酮制造主要在半夜至清晨，因此应避免熬夜，并可多摄取香蕉、马哈鱼、深绿色蔬菜及奶蛋肉类，藉由摄取食物中的营养素，改善睡眠哪家做试管婴儿好、稳定情緒、放松身心，间接改善睪固酮分泌。

第二、要改善造成睪固酮低下的因子：研究显示肥胖会影响睪固酮分泌，调整进食顺序及挑选好的上海永远幸妇科医院生殖中心食物，少吃油炸及含糖食物，达到减重效果也能间接改善睪固酮不足问题。

另外再搭配运动，增强减重效果，也能有效促进睪固酮分泌，帮助重拾男性活力，但运动适量即可，过量同样会造成压力，也会使睪固醇减少。

第三、如果睪固酮浓度过低且症状明显时，可由医师评价后接受睪固酮补充治疗。补充有口服、涂抹、打针哪家做试管婴儿好（短效跟长效型），长效可三个月打一剂，但费用都不便宜，最重要的还是须从生活型态着手。