五种适合儿童的超级食品

市场上出售的所谓儿童食品通常含有大量添加剂，这些添加剂不仅不能满足儿童身体发育所需的营养，而且可能危及他们的健康。美国的“福克斯新闻网”为此发表了一篇文章，发表了由美国整体健康顾问杰奎琳·班克斯博士推荐的“五种儿童应该吃的超级食物”。

母亲和婴儿 1.蛋黄

除了胆碱、氨基酸和维生素A，蛋黄还富含大脑和神经系统发育所需的脂肪和胆固醇，以及多种丰富的维生素和矿物质。

2.动物肝脏

鸡鸭等家禽肝脏富含维生素A，这是婴儿生长的重要营养物质之一。鸡肝和鸭肝也是铁和维生素B12的最佳食物来源。它们还含有胆碱和胆固醇，有益于儿童的大脑发育。起初，孩子们可能不适应动物肝脏的味道。可以在肉酱、肉丸、肉汤或蛋黄中加入少量的鸡肝或鸭肝，孩子们会喜欢吃得更多。应该注意的是，动物肝脏必须彻底煮熟。

3.鱼子

鱼籽富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生素、核黄素和胆固醇，是一种很好的健脑和养髓食品。鱼卵中的ω-3脂肪酸含量是鲑鱼肉的3.5倍。鲑鱼卵还含有大量抗氧化剂和脂溶性维生素。孩子们喜欢把蛋黄和鱼子混合在一起。

4.骨汤

自制骨头汤富含多种营养元素，如胶原蛋白和粘多糖美国哪里可以做同性试管，对儿童骨骼、关节、头发和指甲的健康有益。骨头汤可以添加到各种菜肴中。一次煮好的骨头汤可以分成几份，放在冰箱里冷藏。

5.椰子产品

椰子油、不加糖的椰子、椰子汁和全脂罐装椰奶富含营养和能量。椰子产品富含月桂酸，能增强免疫力(母乳含有这种营养)，并能提高儿童的抗病毒能力和抗菌性能，有助于保持儿童健康。