预防怀孕期间腿部抽筋

孕妇腿部抽筋的原因有很多，可能是由于缺钙、过度劳累或不正确的睡眠姿势。以下方法可以缓解腿部痉挛的发生。

1.从怀孕第5个月开始，补钙是胎儿骨骼生长的关键时期。准妈妈们必须保证每天摄入大约1200毫克到1500毫克的钙，以保证她们自己和胎儿所需的钙。你也可以吃富含钙的食物，如芝麻、牛奶、排骨和虾，海带富含碘和钙，有利于胎儿生长，适宜户外运动和适当的阳光照射。促进钙的吸收和利用，防止肌肉抽搐。

2.更多的休息怀孕后期孕妇腿部的负担不断增加，腿部肌肉经常处于疲劳状态。只要你多走一会儿，腿部肌肉的负担就会增加，导致局部酸性代谢物的积累，这很容易引起肌肉痉挛。泡脚可以舒筋活血，解除痉挛。

3.保持下肢血液循环。准妈妈不应该穿太紧的裤子，以免翘起脚。他们坐着的时候应该多动动脚。坐了一两个小时后，他们应该站起来走路。

4.在温暖的睡眠中，特别是入睡前，注意保持下肢温暖。冬天，孕妇可以穿上干净柔软的棉袜睡觉。夏天不要让你的小腿直接吹空气或冷空气美国试管婴儿有医保么。白天，做一些体育锻炼来改善血液循环，减少抽筋的发生。

5、夜间调整睡姿容易发生腿部抽筋，准妈妈应注意调整睡姿，尽量采取侧卧位，伸展时注意两脚不要伸展得太直。