产后恢复 什么是产后风湿？怎么预防产后风湿？

很多女性都听说过，月子一定要坐好，不然就会留下许多病根。当月子没有坐好时，就容易出现“月子病”，很多人可能疑惑了，月子病是什么？其实月子病就是产后风湿。

什么是产后风湿？

产妇在分娩或流产的经历过程中，由于身体虚弱，遭受到风寒邪湿，导致损伤到肌肉和关节等部位，此时肌肉和关节不能承受疲劳，发生了酸痛、疼痛表现，这就是产后风湿。

怎么预防产后风湿？

注意生活环境

在月子期的产后妇女，不应住在阴暗、日光少、湿度大的房屋内，并应选择阳光可以直接照射、暖和的房间，还应该适当开窗通风。房间的卫生也需要注意，随时保持房间清洁。另外，还要注意室温。冬季南方没有暖气时，可适当使用空调等制暖设备，使室内温度适宜。

避免身体疲劳

产后的女性身体孱弱，应该保持足够的休息，过度劳累会对产后女性造成伤害，日后可能引发各种健康问题。产后妇女睡眠时间应该准备充分，而且不要过度进行体力劳动，特别那些造成腹压增高的活动，还应注意适度运动。

禁忌冷水洗澡

产后虚弱的体质容易遭受冷水影响产后恢复，造成风寒进入体内，所以产后妇女不能用冷水洗澡。洗头后要吹干，如果睡觉时头发还湿，极易造成产后风湿。女性分娩后第一天要避免洗澡，最好使用温水擦浴。在接下来的产褥期，女性的个人卫生也要注意。洗澡时，时间应控制在15分钟以内，水温和室温皆要处于合适状态。为了防止受凉，女性洗澡后应尽弄干身上的水汽。

注意保暖

产妇在分娩后极易出汗，此时应使体温自然下降，不能在冷风下吹干。冬季的室温最好维持在20℃左右，夏季应该维持在25℃左右。女性衣物如果潮湿应及时更换干燥衣服，特别是在雨季和潮湿的季节，要根据天气情况增减衣服。另外，特别在夜间要注意保暖的措施，避免着凉。

注意休息

刚刚经历分娩的产妇通常体力消耗过度，因此应尽量多休息，保持足够的睡眠来恢复体力。到了第二天可以适度活动，但应避免过度的体力活动。

合理饮食

饮食的摄取不能仅过分强调营养，还要做到搭配均衡。适当喝汤补水，避免吃坐月子**性的辛辣食物，吃些温性的水果，如葡萄和樱桃【助孕】，还要注意不吃生冷食物，肉和蔬菜搭配起来，包括粗粮和细粮的食物。

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