饮食补锌帮助孕妇自然分娩，你知道吗？

对每个怀孕的母亲来说，生孩子是一种快乐，但分娩的痛苦令人生畏，但也需要怀孕的母亲来承受。有什么方法可以减轻孕妇分娩时的痛苦吗？今天，让我们为所有怀孕的母亲介绍一些顺利分娩的技巧，让所有怀孕的母亲都为美国试管 双胞胎“准备”做好准备。

首先，合理的饮食

怀孕的母亲应该为她们的婴儿吃更多的营养，但是她们也应该保持一定的水平。他们不应该暴饮暴食，也不要注意控制体重。过多的营养补充和脂肪摄入会导致胎儿腹部过度发育。如果婴儿体重超过4公斤，医学上称之为巨大儿。分娩时顺利通过产道并不容易。

为了婴儿的健康出生，孕妇应该参加适当的活动，而不是整天坐着和躺着。多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃富含碳水化合物和脂肪的食物，如甜点、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的美国试管多少钱妊娠体重应该在妊娠前三个月内增加2公斤，妊娠中期3-6个月增加5公斤，妊娠晚期7-9个月增加5公斤，前后总体重约为12公斤。如果整个孕期增加超过20公斤，婴儿可能会长得太大。

第二，补锌有助于正常分娩

许多孕妇不知道锌有更重要的作用，也就是说，孕妇的分娩方式与孕期饮食中的锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄入的锌越多，她自然分娩的机会就越大。相反，孕妇进行剖腹产或使用产钳的机会将会增加。

对于大多数孕妇来说，通过食物补充锌是最有效和最安全的。因此，孕妇必须注意在日常饮食中补充锌。准妈妈通常可以吃动物肝脏、肉、蛋、鱼、粗粮和干豆，这些都是富含锌的食物。此外，核桃、瓜子和花生都是含锌量较高的小零食，最好每天吃一些，这样可以起到更好的补锌作用。

另一种水果是很好的补锌来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、维生素等营养物质。特别是高含量的细纤维，这有助于胎儿大脑皮层边缘部分海马的发育，也有助于改善胎儿的产后记忆。一般来说，孕妇可以通过每天吃l-2个苹果来满足对锌的需求。

当然，为了让婴儿出生时更健康，怀孕的母亲仍然需要听从医生的建议，选择合适的分娩方式。分娩时不要坚持走自己的路，要听从医务人员的指导。