工作需要久走、久站的上班族,是足底筋膜炎的好发族群,不少患者虽然接受治疗,症状有稍缓解,但只要隔段时间**病就会再复发。物理治疗师林惠玲指出,平时可多做三招规律伸展运动,分别是「前足底筋膜伸展」、「小腿后肌伸展」与「脚底滚球」,可降低复发机率。
从事服务业的薛先生,工作时需要久走久站,从几年前起却出现早上醒来脚踏地时,脚底爆痛,走路时脚跟还特别痛,只要久站就更痛,经就医诊断为足底筋膜炎。活力得中山脊椎外科医院复健室物理治疗师林惠玲表示,足底筋膜是脚底足弓的主要支撑,能吸收走路时所产生的反作用力。任何可能导致足底筋膜不正常拉力情形,都有可能造成足底筋膜炎,像是高足弓或扁平足、体重过重、爱穿高跟鞋,或习惯用足跟蹬地者吉林哪个医院做试管,都是好发族群。特别是工作需要久站、久走,或腿后肌较僵硬者,不仅容易有足底筋膜炎,还会常复发。
林惠玲说,泰国试管婴儿需要的证件在治疗上可用热敷、电疗及超声波等物理治疗方式止痛,一般需要治疗半年以上。**的治疗新趋势则是用震波治疗,非侵入性的震波治疗能活化细胞并加速组织再生,缓解疼痛,不仅治疗效果更深层,也能加速缓解疼痛。
林惠玲并示范三招预防足底筋膜炎「复发」,患者可以做的规律伸展运动。第一招「前足底筋膜伸展」,以手指与脚底交扣,往上往后拉30至60秒至脚底微微紧绷,每天1到2回,可牵拉脚底及脚后跟的肌肉与肌腱,达伸展效果。第二招「小腿后肌伸展」,以弓箭步伸展小腿后侧,可达牵拉脚后跟肌肉的效果,或使用拉筋板伸展,效果更好怎么知道自己怀没怀孕。
第三招「脚底滚球」,发作初期可先以软网球,在脚底画圆轻踩3至5分钟;足底筋膜炎的后期可选较硬一点的球,如棒球等,以深层按摩足方肌、足弓肌群等足底肌肉,达到放松足底筋膜的效果。提醒做这运动时,足底踩球不可过度放松,每天最多5分钟。
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