鱼肝油和维生素AD一样有效吗

随着生活水平的提高，许多父母总是希望给他们的孩子在食物、衣服、住房和交通等各个方面“纯天然”和“最好的”。以维生素AD为例，它对婴儿的健康成长非常重要。一些家长听说纯天然鱼肝油对婴儿的营养补充非常有益，甚至出国购买鱼肝油给婴儿补充维生素ad。那么，鱼肝油和维生素AD一样有效吗？

事实上，鱼肝油和维生素AD有本质的区别。如果你盲目地服用它们而不知道它们的区别，可能会给你的宝宝带来伤害！在阅读了本期《健康与健康与成长记录》的权威专家解释后，我相信所有的父母都会豁然开朗。

本期由首都儿科学会儿童保健主任医师、中国预防医学协会儿童保健分会主任委员、世界卫生组织中国儿童保健合作中心主任戴研究员指导。

父母必须知道:鱼肝油≠维生素AD

许多母亲把维生素AD和鱼肝油混为一谈。究竟为什么？事实上，这是因为当维生素AD不是通过人工合成大规模生产时，人们通常使用鱼肝油(从鱼肝中提取)来补充维生素AD。然而，维生素AD和鱼肝油完全不同，它们的生产标准也不同。鱼肝油是食物，使用标准的食物，也就是说，它可以食用。维生素AD滴剂属于药品，按照国家药典标准生产，含量准确，安全可靠。

根据我国的营养状况，婴儿维生素D的日预防剂量为400-800国际单位，维生素A与维生素D的科学比例为3:1，即维生素A应为维生素D的3倍，日预防剂量为1500-2000国际单位。因此，制药公司生产的维生素AD将直接制成最佳科学配比3:1。然而，鱼肝油使用食品标准。不仅维生素A和维生素D的比例不合理，而且鱼肝油的含量也不符合营养学会推荐的标准，不能预防疾病。此外，鱼肝油有鱼腥味，儿童难以接受，而合成维生素AD可以避免这一问题。

摄入途径:正确的维生素AD补充方法

1.多吃富含维生素AD的食物

富含维生素A的食物:动物肝脏富含维生素AD和铁，鱼肝油是从鱼肝中提取的。每周喂养小动物肝脏1-2次，不仅可以补充维生素A，还可以补铁和预防贫血。然而，动物的肝脏是一个解毒器官，富含重金属等有毒物质，而且味道很差。不要经常给你的宝宝吃。

富含维生素D的食物:维生素D主要来自动物性食物，如鱼子酱、动物肝脏、蛋黄、脱脂奶、奶酪和瘦肉，而蔬菜类食物几乎不含维生素D。蛋黄也富含维生素D，所以当你给宝宝鸡蛋时，不要只吃蛋白，不要吃蛋黄。

2、通过阳光补充

许多父母都知道日晒可以补充维生素D，因为人体皮肤中有一种叫做“7-脱氢胆固醇”的成分，在紫外线的作用下可以转化为维生素D。然而，通过晒太阳来补充维生素D的方法似乎很简单，但实际上很受欢迎。一些父母喜欢通过玻璃让他们的孩子暴露在阳光下，这是没有效果的。能使人体产生维生素D的紫外线主要是紫外线，其波长和穿透力较差。玻璃、塑料薄膜和纸都有很大的阻隔力，所以维生素D不能通过玻璃干燥来合成。

维生素D的合成量也与**皮肤的面积和日晒时间有关。冬天，婴儿裹在厚厚的棉衣里。夏天，阳光太强，外出的时间很短。此外，环境污染、烟雾和其他因素也会影响维生素D的合成。因此，不要认为如果你让宝宝暴露在阳光下，你肯定会产生维生素D，如果你不及时补充，最终会导致缺钙。此外，考虑到婴儿的皮肤娇嫩，不能长时间暴露在紫外线下美国试管儿，其合成维生素D的能力不足，因此应补充维生素AD制剂。

3.服用维生素AD制剂

由于婴儿的饮食不如成人丰富，户外活动少，生长发育快，这一阶段是维生素AD缺乏的高发时期，需要每日预防性补充维生素AD制剂。根据国家规定，维生素AD补充剂从婴儿出生的第15天开始服用，直到2-3岁。将来是否需要补充应由医生根据孩子的具体情况决定。如果孩子有挑食、偏食等情况，应该继续补充，甚至直到青春期。