坐月子服务期间该如何饮食？

 　产褥期调理也就是我们口中所说的“坐月子服务”，分娩使产妇流失了大量的营养物质和水分，分娩之后的产妇身体虚弱、四肢乏力、食欲不振、抵抗力较低，在饮食上需要补充营养以恢复体力，同时宝宝也需要妈妈提供充足有营养的奶水，所以“坐月子服务”期间的饮食安排对于产妇和宝宝而言都至关重要。

　一般情况下，顺产后1小时即可进食，剖宫产的话通气后可进食。分娩后1-3天，应吃易消化、清淡的软食，如米粥、面条、蛋汤等，以利身体恢复。3天过后，就可以吃一般的饭菜了。整个“月子服务”期间的饮食要注意搭配合理，少食多餐，加强对优质蛋白质及钙、铁等的摄入(鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等中含量丰富)。产妇摄入优质蛋白质的量要比平常高一半以上，即每天200-250克左右。饮食上要限制脂肪的摄入量。补充营养要适当，不宜过量。

　　“坐月子服务”期间饮食情况应根据产妇个人的具体情况进行相应调整：

　1、便秘。便秘的产妇可多吃一些新鲜蔬菜和水果、粗粮杂粮。平衡膳食，食物品种尽量多样化;

　2、贫血。患有贫血的产妇可多吃动物的肝脏和血;

　3、奶水不足。母乳不足的产妇可在晚上加一餐米粥或点心类。

　4、脸上妊娠斑严重者。妊娠期产妇脸上会出现妊娠斑，一般在产后3个月会自行消退。但如果“坐月子服务”期间缺乏谷胱甘肽，消退的速度就会减慢。针对这种情况，产妇可以多吃香菇、蘑菇等含硒较多的食物，或者口服维生素C、E抗氧化剂等，会使妊娠斑提早消退。

　　“坐月子服务”期间产妇饮食禁忌：

　1、忌食辛辣温燥食物。大蒜、辣椒、胡椒、韭菜等食物会使产妇上火，出现口舌生疮、痔疮、便秘等症状。此外还会通过母乳喂养使宝宝内热加重。

　2、忌食寒凉生冷食物。产妇在分娩之后机体常呈虚寒状态，瘀血内停，所以“坐月子服务”期间要保温。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血恢复，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露的排出和淤血的去除。此外，生冷食物也不利于产妇消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

　3、忌吃剩饭剩菜及不新鲜被污染的食物，过咸食物不利于产妇体型恢复，也不宜吃。

　4、为保护脾胃和牙齿，忌吃坚硬及不易消化的食品。

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