强烈推荐三种方法来告别产后抑郁症。

很长一段时间，我对带孩子不感兴趣，甚至感到厌恶。我在工作日经常失眠、焦虑、疲劳和注意力不集中……怎么了？你自己怎么了！成为林姐姐后，我仍然觉得自己的身体越来越差，生活越来越无精打采...此时，我需要极度精力充沛，因为你现在可能正遭受产后抑郁症的折磨！抑郁症恶化的极端案例是伤害儿童的令人震惊的消息。想想都让人毛骨悚然！

案例重播:

案例一:2014年4月9日，一名34岁的台湾黄女士在丈夫家中分娩时，无法忍受婆婆的念叨。她为自己感到绝望，身心疲惫后患上了产后抑郁症。她曾经试图用手捏婴儿，但幸运的是她被及时制止了。

案例二:2015年4月22日，安徽省合肥市美国试管婴儿准备，一名女婴在出生后40多天从建筑物上摔下，当场死亡。据知情人透露，孩子的母亲说，孩子是从楼梯上跳下来的。他的家人说，他的母亲分娩后一直很沮丧。

每次这些消息传出去，每个人都很愤怒。毕竟，作为一个母亲，她怎么能毒害她的孩子呢？但这背后的原因很可能是产后抑郁症！虽然有少数病例，但这并不意味着产后抑郁症是不够的。

因此，我们如何预防产后抑郁症，并迅速将新生儿的母亲从抑郁症的深渊中拯救出来？边肖为这里所有性感的母亲准备了三件法宝。请捡起来！

首先，大胆说话，积极沟通。记住，在战斗中你并不孤单！

当你沮丧时，你会发现一切都不愉快。愤怒和厌倦被压抑在心里。没有适当的待遇，人们会被宠坏的！释放压力，从“说”开始！

1.化身“大声公”，说出苦涩！

告诉你周围的人(丈夫、岳母、最好的朋友等。)关于你内心的痛苦和烦恼！产后抑郁症不是一种奇怪的疾病！不要在你的心里孤独。在情绪低落的时候，因为人们的思维很顽固，如果你让自己陷入困境，你只会越陷越深。我们不妨听取周围人的建议和意见，以便更好地解决内心积压的问题。

当然，我们说话和交流的方式不应该像泼妇。相反，我们应该深呼吸，放松，说得好，说得慢。即使晶晶的眼泪掉了，也没关系！

2.如果你说不出来，写下痛苦！

万一你真的不想说，你可以选择写日志！谁说婴儿日志一定是阿宝给婴儿打点滴的？马可以大胆地把自己的文学才华写在上面！写文章一直是平滑思维的好帮手。想想吧。给自己泡一杯花茶，藏在一个小角落里，仔细地写，然后回顾你的状态。你可以首先知道你在想什么，你面临什么问题！

第二，寻找自我欣赏的新方法，产假很容易改变！

生完孩子后，我们仍然可以拥有自己的独立空。这是利用产假的时间，指出对日常工作和生活缺乏兴趣！

1.看看你最喜欢的书

马妈可以根据自己的喜好选择书籍、杂志或报纸。然而，电子书必须首先播放！即使是女孩的漫画和图画书也没问题！如果你感兴趣，你也可以买一些童话书回来读。在你的业余时间，给你的宝宝生动地讲一个故事也是一种成就感。222

2.听你最喜欢的音乐

产后护理是必需的，所以选择的音乐应该轻柔。木乃伊也可以根据他们的音乐类型和喜好为自己制作一个特殊的音乐专辑。此外，边肖还建议马妈在洗澡时大声唱歌，或者把音响带进浴室，边洗澡边听歌曲、跳舞，这样感觉很清爽！

3.种一棵小植物，养一只小宠物。

你还不如买一个小罐子，放在窗户上给它浇水，擦它的叶子。他们中的一些人甚至在网上购买蔬菜和鲜花，并在他们的小阳台上开了一个小农场。你觉得，看着阳台上的蒜薹、玫瑰茁壮成长，有一种自豪感吗？另外，你可以养一些小动物！例如，小海龟、小金鱼、小仓鼠和其他打包时不挑剔的小动物。

三、吃好、睡好，心情自然好！

吃饭和睡觉是生活中两个重要的事情。产后是非常需要休养的时期。即使吃饭睡觉也不能保证好心情。一个人怎么能感觉更好？如何吃好和睡好，但是一个大学问！

1.吃好了，那吃什么！

食物中含有的维生素和氨基酸对人们的心理健康有很大影响。选择合适的食物可以使情绪恢复平静，并改善产后母亲的抑郁和焦虑>美国试管多少钱。

多吃鲑鱼和金枪鱼等深海鱼类可以缓解紧张、抑郁和睡眠问题。此外，多吃含维生素B的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、高品质肉类、谷类等。木乃伊人还必须多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉美国试管流程、葡萄柚、柑橘等，这些水果和蔬菜富含钾离子和维生素c。鳄梨也是一个不错的选择，它富含能平衡情绪的氨基酸。总而言之，爱马仕总是唠叨我们:多吃蔬菜和水果！

2.睡得好，你怎么能睡得好！

对许多人来说，睡觉是一个大问题。睡眠不足和焦躁不安会大大降低人体的活力和免疫机制，也是导致厌倦的不可或缺的元凶之一。为了进一步改善他们的睡眠，妈妈必须尽可能地培养宝宝的睡眠规则，让他们睡在一起。此外，你应该和家人沟通，好好照顾你的宝宝，并在白天有足够的睡眠补充时间。当你真的睡不着的时候，不要胡思乱想，试着让自己玩玩空，适当地听一些轻柔的音乐。

结论

我们有了孩子后，生活苦乐参半。但是，我们可以积极分配这一比例。尽管亲戚朋友如丈夫和岳母的关心和支持很重要，但最重要的是我们能克服分娩后的困难时期。请记住，你并不孤单！