孕吐是妊娠反应的其中一种,通常是在怀孕的第五周到第六周开始出现,会一直持续到怀孕的第12周才会慢慢减退消失。
每位孕妈妈的孕吐反应程度不一样,有的孕妈妈只会稍稍感到会有一点恶心,但是有的孕妈妈可能闻到一些气味就会要吐,甚至无法接近厨房,很多孕前喜欢吃的东西可能到了孕期就再也不想吃了。那么孕吐反应可以如何缓解呢?在饮食上有哪些要注意的呢?
一、饮食要清淡,多吃容易消化的食物,少食多餐
孕妈妈的饭菜要以清淡为主,建议选择自己喜欢吃的且容易消化的食物,不要吃辛辣、油腻、高脂肪的食物。日常的饮食也要注意少吃多餐,每餐不要吃太饱,不然的话容易引起呕吐。孕妈妈可以在三餐中间加一餐,或者每隔三个小时左右就吃点东西,每次吃东西都少吃一点。
二、随身携带一点小零食,避免空腹
孕妇如果饿肚子的话,胃里面没有食物中和胃酸,就会造成胃酸过多,进而引起呕吐。所以孕妈妈们出门在外的时候,可以随身携带一些小零食,像口袋面包,苏打饼干,酸奶等等。可以饿了就吃一点,避免空腹。如果是在早晨起床刷牙的试管费用时候呕吐比较明显的话,可以在刷牙之前先吃点小零食垫肚再刷牙,可以明显缓解早晨孕吐的症状。
三、吃一些能够缓解孕吐的食物
孕妈妈们可以吃一些柠檬、话梅等口味比较酸的食物。或者含一些生姜片在嘴里、或者喝点姜汤,可以帮助缓解孕吐。
四、远离容易引起恶心呕吐的气味以及食物
如果孕妈妈对某些气味容易感到恶心,像油烟味、鱼腥味,或者容易对某些食物感到反胃,那就尽量远离这类敏感的因素。
缓解孕早期的孕吐,除了以上的几种饮食方法以外,孕妈妈们还可以尝试以下几种方法:
1、适当活动:空闲时间可以到公园去散散步,做一些孕妇可做的保健操或者轻松一点的家务等等,可以适当减轻孕吐的症状;
2、学会调节情绪:学会自我调节情绪,不要做情绪的怀孕奴隶。每天都要保持好的心情、让身心轻松愉快,这样也能达到事半功倍的效果;
3、就医治疗:如果孕期的呕吐情况比较严重的话,建议到医院就诊,在医生的指导下服用相应的药物进行缓解,必要的话还可以进行输液治疗。
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