孕晚期禁忌瑜伽体式有哪些？

孕期做瑜伽能够帮助起到矫正胎位的作用，但是在孕晚期的时候孕妇要禁止做后弯类的动作，腹部着地的动作以及深度的扭转。另外，要注意锻炼的时间，每次活动量达到30分钟就可以了，心率保持在正常范围为宜。

在怀孕的时候做瑜伽可以增强体力和肌肉张力，有助于缓解孕晚期的疼痛，顺利分娩以及产后各种状态的康复，不过对于伴有心、肺、血压等功能异常或躯体外伤等情况的孕妇，一般建议前往比较好的瑜伽场馆，并在瑜伽老师的带领下和小伙伴的陪伴下共同练习瑜伽比较好。

目前怀孕30周，可孩子还没有发动的迹象，听说做瑜伽可以帮助骨盆打开，我决定试试，不过我看网上说有些瑜伽体式美国试管婴儿诊所在孕晚期的时候是不能做的，我对这个不太了解，请问有人可以分享一下吗？

在怀孕期间，适度的练一练瑜珈是很有益处的，不仅有利于孕妇的身心健康，而且对将要出世的小孩好处颇多，但在孕晚期做瑜伽的时候一定不能做倒立动作，因为怀孕时，孕妇的腹部突起，已经让胸腔变小，倒立起来会更被压迫胸腔。

瑜珈中的躺姿不适合在孕晚期做

除了倒立动作不能做外，孕妇在孕晚期的时候，也不能做下面这几个瑜伽体式，比如。

1、躺姿：孕妇在躺着的时候很容易压迫到大血管，并导致血压的上升;

2、过度向前屈：孕妇在向前弯腰的时候可能会压迫与子宫相连的血管和神经，导致血液不流通;

3、锻炼腹斜肌的姿势：腹斜肌的练习，可能会拉扯到孕妇腹部的肌肉，导致医学上所说的脱臼。

没想到躺着做瑜伽也不行，还好我问了一下，不然在练的时候也不知道不适合孕妇的瑜伽动作是什么，那除了上面提到的不能做的体式外，请问孕期做瑜伽还有什么禁忌呢？

孕期做瑜伽和普通的瑜伽是有很大不同的，孕期一定不要尝试做高温瑜伽，因为孕妇一旦大量出汗，甚至脱水，中暑的话，母体和胎儿都有生命危险，并且在运动的过程中应该及时给身体补充水分，避免出现身体脱水的情况。

高温下练瑜伽容易脱水

另外，在练习的过程中每一个动作都要保证均匀的呼吸，可以根据个人的情况选择适合自己的瑜伽动作，尽量保证身体的舒适，如果有出现任何不适应该立即停止。

也就是说孕期不能在高温环境下做瑜伽，我比较同意这种说法，毕竟怀孕的时候孕妇的身体比较虚弱，高温环境下很容易发生危险，那我想问一下在孕晚期的时候有哪些瑜伽动作是可以做的呢？

在孕晚期的时候孕妇可以做的瑜伽动作有猫伸展式，想要孕妇双膝跪地，手臂和大腿垂直于地面，保持背部平直，打开肩胛骨，低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸，重复做10-15次即可，这个动作可以帮助孕妇伸展背部，形成最佳胎位。