熬夜的危害以及会诱发的疾病

众所周知，熬夜是一个非常不好的习惯，会造成身体上的损害，但大多数人还是会由于各种原因不得不熬夜，如工作、学习以及娱乐等。那么熬夜的危害以及会诱发的疾病是什么？

熬夜的危害

疲乏及免疫力降低

长期熬夜人群会极易出现疲劳，并且机体免疫力会出现降低。因此人体经常会出现无精打采、时常疲劳，还有极易感冒和过敏等现象，甚至优于机体免疫力的降低，极易导致自身患慢性疾病。

精神系统损害

熬夜后人体往往还会发生头晕脑胀、注意力不集中，部分人还会感觉头痛，长期的熬夜还能对人体记忆力产生损害。

面部不良反应

熬夜后往往会在面部出现黑眼圈及眼袋，还有皮肤出现的不良反应等，如色斑、干燥、痤疮等症状。其中尤其是女性，会出现皮肤失去弹性、光泽、面色枯黄等。

熬夜会诱发的疾病

肥胖、糖尿病

熬夜后的人体会出现激素分泌降低，使摄入体内的碳水化合物极易转化为脂肪。而熬夜还会造成内分泌不调，继而使人体新陈代谢受影响，此时就极易诱发糖尿病。

胃溃疡

机体会自然分泌一类蛋白质，起到保护肠胃的作用，而此类蛋白质产生时间在晚上十一点至凌晨五点不排卵。而此时熬夜就会对其产生分泌造成影响，继而肠胃会失去这层保护，继而出现胃溃疡等此类疾病。

乳腺癌

乳腺癌的发生与睡眠的缺少是存在因果关系的。长期熬夜导致的睡眠缺乏会增加女性患乳腺癌的概率。这是由于褪黑素是产生于女性睡眠时，而其与女性雌激素又有相互关系，由于熬夜导致的褪黑素降低，就会使雌激素水平上升，继而造成女性乳腺的各种不良反应，出现如乳腺癌的各种后果。

减少熬夜危害的食物

长期熬夜的人可以尽量多补充一些VB族，这能减少熬夜造成人体的伤害。而VB一族包含许多种类，如叶酸、VB6、VB12等。它们可以起到对神经组织细胞的保护作用，还能够舒缓焦虑及对神经的安定作用。

有部分人喜欢在熬夜时喝咖啡进行提升，但效果维持时间较短，而此方式会损害体内的VB族群，这反而会使人体陷入疲劳的状态，继而产生恶性循环。

还有部分人在熬夜过程中喜欢补充甜食来进行能量的补充，误以为这是一种好的方式，但事实上熬夜进行甜食的摄入会使人体产生兴奋的感觉，继而出现兴奋的感觉，随后很快又会陷入疲劳，并且还极易诱发肥胖的出现。

因此，长期熬夜的人，需要减少熬夜带来的危害，最好就是多摄入富含VB族群的食物。