练练缩紧**的分腿助产运动
孕晚期由于胎宝宝变大,骨盆会产生明显的疼痛和不适。此外,会**有压迫感和小便次数频繁也常有发生。通过以下的运动可以降低尿失禁的发生概率,如果有尿失禁的情况,可以使用卫生巾。
●缩紧**
1.平躺,吸气,同时慢慢地从**尽量用力紧**道,注意不要把力量分散到其他部位。
2.呼气,同时慢慢放松下来。吸气时数到8,重复5次之后改向一侧躺下休息。刘诗诗美国试管
●分腿运动
1试管婴儿技术.在平躺的姿势下将膝盖向上举。用嘴慢慢呼气的同时,按住膝盖并抬起上半身。
2.用鼻子吸气并恢复平躺姿势,重复5次之后改向一侧躺下休息。
※以上科普内容,仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医,谨遵医嘱。
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